fbw split

[...] no taka w miare. W pół roku wbilem 10kg, to jednak mi sie zdaje jest duzo dla organizmu. 3. No masz racje, no zwykle mi wychodzi tak 1,5 -2h~ taki trening split czy fbw, jestem zmuszony robic np 5 cwiczen na klatke, a odpuszczac trica zeby zmieścić się w 1,5h Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:44:24 Zmieniony przez - avertos [...]

@Up Nie podawaj złych planów Co do tematu: FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

Ej czytajcie co on napisał :) On wie że go podlało bo pisze że nie jest zadowolony, ponieważ go otłuściło... Do autora: Może zaprzestań treningów FBW i zacznij split na masę. Może podziała na Ciebie lepiej, ja jakies 80% moich treningów jade na splicie i mam dobre efekty. I może ogranicz trochę węglowodany. napisz jaką masz dietę, moze w tym trkwi [...]

[...] DNT -białko: 2.5 g -węgle 3 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: split ostatnie 5 tygodni wejde fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x10KG , Laweczka prosta/regulowana , sztanga ( około 45kg ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Chciałbym coś typowego na masę. Dieta bo to od tego wlasnie sa zalezne przyrosty masy, sam trening bez dostarczenia kcal nie da ci masy. Jesli chodzi o plan, to HST,FBW w wersji skroconej(tylko podstawowe zlozne cwiczenia) split etc, co tam chcialbys przetestowac.

W innym poście podałeś, że masz 13 lat. Split odpada w takim wieku. Dyskusyjnym jest czy wogóle powinienes cwiczyc w tym wieku ciezarami. Jezeli juz to lekkie FBW post masz podwieszomy w dziale.

Cargooo plan o kant dupy. nie przewiduje przy twoim poziomie wytrenowania stosowania split systemu-tym bardziej w takiej nieszczesnej wersji!(grupa raz na tydzien) zainteresuj sie planami calosciowymi,czyli FBW,bo nadal bedziesz wazyl niecale 70kg . tu jest fajny planik dla ciebie: [...]

mogbys mi wytlumaczyc co znaczy split systemu i FBW.. jestem na tym forum od wczoraj i nie rozumie jeszcze wszystkiego

Nie ukladaj planow jak sie nie znasz, Split nie dla Ciebie Lepiej wez poczytaj posty traktora i poszukaj najłatwiejszego planu treningowego typu FBW 4 aspekty najwazniejsze dl aCb 1.Dieta - jedzenie, za malo jesz 2. Regeneracja- duzo odpoczywaj 3. Systematycznosc 4. Progres Przestan lepiej biegac, bo nigdy nie urosniesz :)

W moim podpisie to nie jest FBW tylko split ;]

Dieta,trening i motywacja. To najwazniejsze czego potrzebujesz...potrzebojesz rowniez plan,dal bym na Twoim miejscu plan FBW lub normalny Split 3-4 dniowy.Po treningu mozesz dac 15-20minut na rowerku stacjonarnym lub na bierzni tzw. Afterburning. Odzywki to tylko dodatek...nigdy nie zastapia diety ani dobrego treningu,pamietaj o tym.

kaktus96 chcesz powiedziec,ze cwiczac 8 m-cy znalazles sie w tym miejscu?! wyciskania (60kg klata) (barki (40kg) GDZIE PRZYSIAD? GDZIE JAKIS CIAG? na laweczce zabija cie odpowiednik twojej wlasnej masy ciala. podciagniec na drazku nie bylo i nie ma!,bo przeciez tak ciezko pomyslec o tym waznym cwiczeniu i stworzyc odpowiednie warunki,aby zaczac [...]

chcialbym zebyscie pomogli nad tym jaki trening zastosowac (split, fbw, hst czy moze cos innego). trening, ćwiczenia ja sam sobie uloze bo chyba nikt nie zna mojego ciala jak ja ja byl bym teraz za splitem co o tym sądzicie??

Przywyklem do takiego systemu pracy, to nie jest jedna praca a 2 w zasadzie , nie czuje zmecznia wiec pod tym wzgledem jest dobrze, hantle to cienizna 2x 11 kg Fbw czy moze lepiej split ? Zmieniony przez - bsk91 w dniu 2014-07-17 13:00:21

fbw, na split zbyt malo stazu i obciazenia

białkiem uzupełniaj diete, carbo możesz po treningu wziąść a co do tego który plan jest lepszy to różnie ;] na niektórych lepiej działa split, na inny hst, fbw...

a dlaczego split a nie FBW ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-02-16 10:12:52

Abo FBW 3x w tygodniu albo ułóż jakiś split i wrzuć do oceny bo ten Twój podział jest bez sensu.

Jeśli chodzi o aeroby to myślę, że za dużo nie będzie ;) A jeszcze jedno pytanie jak to wygląda z kcal ? Czy nie za dużo sobie odjąłem od zapotrzebowania - 400 kcal? I jak z treningiem siłowym. Trochę czytałem ale dalej nie wiem jaki przy redukcji byłby najskuteczniejszy. Czy cały czas FBW machać czy jak mięśnie się już ruszą to SPLIT uruchomić ?